تاثیر استرس بر روی مو؛ چرا استرس باعث ریزش مو میشود؟ راهکارهای قطعی درمان
استرس یکی از شایعترین عواملی است که سلامت مو را تحت تاثیر قرار میدهد. شاید برایت طبیعی باشد که استرس روی اعصاب و روحیه تاثیر بگذارد، اما کمتر کسی میداند که استرس میتواند چرخه رشد مو را مختل کرده و حتی باعث ریزش شدید و ناگهانی موها شود.
در این مقاله به صورت کاملاً علمی و ساده توضیح میدهیم که چگونه استرس روی مو اثر میگذارد، چه نوع ریزشهایی ایجاد میکند و چطور میتوان آن را درمان یا پیشگیری کرد.
استرس چگونه باعث ریزش مو میشود؟
برای فهمیدن این موضوع باید ابتدا بدانیم چرخه رشد مو چطور کار میکند.
هر تار مو در یک چرخه شامل سه مرحله حرکت میکند:
مرحله رشد (Anagen)
مرحله استراحت (Telogen)
مرحله ریزش (Catagen)
وقتی استرس شدید یا طولانی تجربه میکنی، بدن هورمونهایی مثل کورتیزول ترشح میکند. بالا رفتن کورتیزول و فعال شدن سیستم عصبی باعث میشود:
جریان خون به فولیکولهای مو کاهش پیدا کند
مواد مغذی به ریشه مو کمتر برسد
فولیکولها زودتر از زمان وارد مرحله ریزش شوند
به همین دلیل است که چند هفته بعد از یک استرس شدید موها ناگهان شروع به ریختن میکنند
انواع ریزش موی مربوط به استرس
استرس سه نوع ریزش مو ایجاد میکند:
۱. تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium)
شایعترین نوع ریزش ناشی از استرس همین است.
در این حالت استرس باعث میشود تعداد زیادی از موها به طور ناگهانی وارد مرحله ریزش شوند.
علائمش:
ریزش شدید هنگام حمام
موهای روی برس زیادتر از همیشه
خالی شدن ناگهانی بعضی نواحی
این نوع ریزش معمولاً ۲ تا ۳ ماه بعد از استرس شدید آغاز میشود.
این نوع ریزش کاملاً برگشتپذیر است و با کنترل استرس و تغذیه خوب دوباره رشد میکند.
۲. آلوپسی آرهآتا (Alopecia Areata)
این نوع ریزش نقطهای و سکهای است و سیستم ایمنی به اشتباه به فولیکول حمله میکند.
استرس یکی از مهمترین عوامل محرکش است.
در این نوع ریزش، مو ممکن است به صورت:
یک یا چند دایره
کاملاً تکهای بریزد.
این نوع ریزش نیز در بسیاری از موارد قابل درمان است.
۳. تریکوتیلومانیا (Trichotillomania)
یک اختلال رفتاری است که فرد هنگام استرس یا اضطراب موهای خودش را میکند.
این نوع ریزش روانتنی است و نیاز به درمان رفتاری دارد.
علائم ریزش مو ناشی از استرس
اگر موارد زیر را تجربه میکنی، احتمالاً استرس دلیل اصلی مشکل است:
ریزش ناگهانی و شدید
نازک شدن تارهای مو
کمشدن حجم مو در مدت کوتاه
خارش یا حساس شدن پوست سر
ریزش سکهای
افزایش ریزش پس از یک اتفاق ناراحتکننده یا دوره اضطرابی
درمان ریزش مو ناشی از استرس (قطعی و علمی)
خبر عالی این است که بیشتر ریزشهای استرسی قابل درمان و برگشتپذیر هستند.
در ادامه بهترین و عملیترین روشها را میگذارم:
۱. کاهش و کنترل استرس (مهمترین بخش درمان)
خواب کافی (۷–۸ ساعت)
ورزش سبک روزانه (پیادهروی، یوگا، مدیتیشن)
تنفس عمیق برای کاهش کورتیزول
دور کردن محرکهای استرسزا
کاهش استرس اولین و مهمترین قدم برای توقف ریزش است.
۲. تغذیه مناسب برای تقویت ریشهها
مواد مغذی که در زمان استرس کم میشوند:
آهن
زینک
ویتامین D
ویتامین B5 و B7
پروتئین
امگا ۳
مصرف مکمل در صورت نیاز (با مشورت پزشک) کمککننده است.
۳. استفاده از محصولات تقویتکننده و ضد ریزش
محصولاتی که به فولیکول کمک میکنند:
سرمهای تقویتکننده
آمپولهای ضد ریزش
تونیکهای جلوگیری از ریزش
شامپوهای مخصوص ریزش استرسی
(اگر خواستی، میتونم برای برند خودت نسخه اختصاصی این بخش را بنویسم.)
۴. ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر با:
روغن رزماری
آرگان
یا تونیکهای تقویتکننده مثل تونیک ضد ریزش دژن
باعث افزایش جریان خون و تقویت رشد مجدد مو میشود.
۵. درمانهای پزشکی در صورت لزوم
در موارد شدید:
مزوتراپی
PRP
داروی ماینوکسیدیل
تزریق کورتون برای ریزشهای سکهای
(اینها باید زیر نظر متخصص انجام شود.)
آیا ریزش موی استرسی برگشتپذیر است؟
در بیشتر موارد، بله.
موها بعد از ۳ تا ۶ ماه دوباره شروع به رشد میکنند، اگر:
استرس کنترل شود
تغذیه مناسب برسد
مراقبتهای تقویتی انجام شود
برای آلوپسی آرهآتا ممکن است زمان بیشتری لازم باشد.
محصولات مناسب برای ریزش مو ناشی از استرس از برند D J N
اگرچه مدیریت استرس مهمترین قدم برای کنترل ریزش است، اما استفاده از محصولات تخصصی میتواند روند بازسازی ریشهها را تا چند برابر سریعتر کند. در این مرحله، استفاده از محصولات باکیفیت و فاقد ترکیبات مضر اهمیت زیادی دارد.
برند D J N به دلیل تمرکز روی تقویت فولیکول، ترمیم ساقه و بازسازی موهای آسیبدیده، میتواند یک انتخاب مناسب برای دورهای باشد که موها تحت فشار استرس ضعیف شدهاند. برخی از محصولات پیشنهادی این برند عبارتاند از:
۱. تونیک یا سرم تقویتکننده D J N
این محصول با ترکیبات فعال تقویتکننده، به ویژه ویتامین B5، کافئین، عصارههای گیاهی و مواد محرک رشد، به بهبود گردش خون پوست سر کمک میکند.
در زمان ریزش موی استرسی، فولیکولها نیاز به انرژی بیشتری دارند و این تونیک میتواند:
جریان خون را افزایش دهد
چرخه رشد را به حالت طبیعی برگرداند
ریشههای ضعیفشده را دوباره فعال کند
به خصوص برای ریزشهای ناگهانی (تلوژن افلوویوم) بسیار مناسب است.
شامپوهای این برند فاقد سولفاتهای قوی و مواد آسیبزننده هستند و در عوض حاوی ترکیباتیاند که پوست سر را آرام میکنند و التهاب ناشی از استرس را کاهش میدهند.
مزایا:
جلوگیری از نازک شدن تار مو
بهبود تغذیه فولیکول
پاکسازی ملایم که باعث تشدید ریزش نمیشود
این شامپوها برای دوره ۶ تا ۱۲ هفتهای درمان بسیار مناسباند.
۳. ماسک و محصولات ترمیمکننده ساقه مو D J N
استرس فقط به ریشه آسیب نمیزند—ساقه مو هم ضعیف و خشک میشود.
ماسکها و کرمهای ترمیمی D J N کمک میکنند:
مو دوباره لطافت پیدا کند
شکنندگی ناشی از استرس کمتر شود
وز شدگی و خشکی کنترل شود
مو درخشان و قابلکنترلتر شود
این محصولات به همراه تونیک و شامپو یک پک کامل برای موهای تحت فشار عصبی ایجاد میکنند.
۴. روتین پیشنهادی D J N برای ریزش مو ناشی از استرس
برای اینکه نتیجه سریعتر دیده شود، میتوان از یک روتین تقویتی کامل استفاده کرد:
| مرحله | محصول | توضیح |
| 1 | شامپوی تقویتکننده D J N | شستوشوی ملایم + کاهش التهاب |
| 2 | تونیک یا سرم ضدریزش D J N | استفاده روزانه روی پوست سر |
| 3 | ماسک یا کرم ترمیمکننده | بازسازی ساقه + جلوگیری از شکنندگی |
| 4 | سبک زندگی ضد استرس | خواب، آب، تغذیه، کاهش تنش |
این روتین مخصوصاً برای افرادی که درگیر ریزش موی ناگهانی بعد از استرس شدهاند بهترین نتیجه را دارد.
چرا D J N برای ریزش موی استرسی مناسب است؟
فرمولاسیون بدون مواد آسیبزننده
تمرکز روی تقویت ریشه و ساقه
مناسب برای افرادی که موهای حساس دارند
ترکیبات ویتامینه و گیاهی مؤثر
قابلیت استفاده بلندمدت بدون عوارض
نتیجهگیری
استرس یکی از مخربترین عوامل برای سلامت مو است و میتواند باعث ریزش ناگهانی، نازک شدن مو یا حتی ریزش سکهای شود. اما خبر خوب این است که بیشتر این مشکلات قابلدرمان و قابلکنترل هستند. با مدیریت استرس، تغذیه صحیح و مراقبت مناسب، ریشه مو دوباره تقویت شده و به حالت طبیعی بازمیگردد.
منابع
- Mayo Clinic – Stress and hair loss: Are they related?
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820 - National Institutes of Health (NIH) – How stress causes hair loss
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-causes-hair-loss - PMC – Stress Inhibits Hair Growth in Mice via Substance P-Dependent Pathways
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1868104/ - PubMed – Burden of hair loss and psychosocial impact of telogen effluvium
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15304082/ - PubMed – Psychological Stress-Induced Pathogenesis of Alopecia Areata
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37511468/
اولین دیدگاه را ثبت کنید